睡前吃什么营养最好（什么是最好的睡前营养品）
读下《人生哲理枕边书》里面的点评
一、聪明的人用行动来实现梦想,愚钝的人躺在梦乡里等待。与其荒废时间在虚无地祈盼，不如自己努力工作来得实在。
二、想象力人人都有,可大多数人的想象力会随着时光的流逝而被遗忘，只留下符合现实需要的简单色调。在世俗物质的世界里，人们总是认为梦想和现实之间的距离遥不可及,事实上，成功与失败的分界线就在于你能否坚持自己。
三、没有人比你还了解自己，重要的是正确评价自己，以己之长，制定出合自身条件的目标，快快开始行动，最终实现你想要的生活。
四、困难总会被人们的想象放大到无数倍，其实，只要勇敢地迈出第一步你就会发现、原来，吓倒自己的不是那些所谓的大困难、大麻烦，而正是畏畏缩缩的自己。

睡前吃什么营养最好

睡前吃苹果、香蕉和其他水果，喝热牛奶、龙眼和莲子汤以及酸枣仁汤来帮助睡眠。睡眠质量与人体的心理健康和身体健康密切相关。睡眠质量差会导致记忆力丧失、注意力不集中、易怒，并严重影响生活质量。苹果含有丰富的果胶、蛋白质、B族维生素、维生素C、钾和锌等营养物质，可以镇静人心。苹果中含有的芳香成分，如醇类和羰基化合物，也有很强的镇静作用，有助于睡眠。香蕉富含5-羟色胺，N-乙酰-5-甲氧基色胺，可以帮助睡眠，可以放松肌肉。睡觉前喝热牛奶，牛奶中的色氨酸可以起到镇静神经的作用。每天饮用龙眼莲子汤，龙眼莲子汤具有养心、安神、健脾、补肾的功能，适合长期失眠。睡前喝酸枣仁汤，酸枣仁有镇静神经的作用。平时注意养成良好的作息习惯，睡前不要做剧烈运动。

睡前吃什么营养最好

晚上吃有营养的食物，可以适当的吃一些能够补充身体所需要的蛋白质的食物，如瘦肉，鱼肉，牛肉，排骨，牛奶，鸡蛋，等食物能够有效的补充身体所需要的营养，并且对身体也不会带来危害和影响不要吃高油，高盐，高脂，高糖的食物容易引发心脑血管疾病，对身体带来危害和影响，平时建议多运动，通过运动能够起到有效的加强体质，提高免疫力的效果。